Mobiliario ergonómico: cómo cuidar tu salud al trabajar en casa El mundo del trabajo cambió radicalmente con la llegada de la pandemia. Muchas empresas y emprendedores decidieron implementar un trabajo remoto o desde casa para mantener la seguridad de sus trabajadores. Esto generó la necesidad de adaptar nuestros hogares a una nueva realidad laboral. Pero, ¿cómo afecta la postura y el mobiliario a nuestra salud? En este artículo, te explicamos cómo el mobiliario ergonómico puede cuidar tu salud al trabajar en casa.

¿Qué es el mobiliario ergonómico?

El mobiliario ergonómico es aquel que se diseña y adapta a las necesidades del usuario para proporcionar la mayor comodidad y minimizar el riesgo de lesiones y dolores musculares. Este tipo de mobiliario permite al usuario mantener una postura correcta que no afecte negativamente su salud. Algunos elementos que conforman el mobiliario ergonómico son:

• Sillas con soporte lumbar y ajustables en altura y profundidad
• Escritorios regulables en altura
• Apoya pies
• Monitores con ajuste de altura
• Teclados y ratones ergonómicos

¿Cómo influye la postura en nuestra salud?

Una mala postura puede generar dolores musculares y lesiones en articulaciones y tendones a largo plazo. Se podría pensar que trabajar desde casa puede ser más cómodo al estar en un ambiente familiar, pero la falta de mobiliario ergonómico puede llevar a una postura incómoda. Algunos de los problemas que pueden surgir a partir de una mala postura son:

• Dolor de cuello y hombros
• Esguinces de muñeca
• Dolor de espalda
• Adormecimiento de dedos y manos

La falta de una postura correcta puede afectar también al sistema respiratorio y digestivo.

Beneficios del mobiliario ergonómico

Trabajar con mobiliario ergonómico no sólo previene lesiones y dolores musculares, sino que también proporciona otros beneficios a nuestra salud. Algunos de ellos son:

• Mejora la postura
• Reduce la fatiga visual
• Disminuye la presión sanguínea
• Aumenta la eficiencia laboral
• Previene enfermedades laborales

¿Cómo elegir el mobiliario adecuado para trabajar en casa?

La elección adecuada de nuestro mobiliario es clave para evitar problemas de salud. Al elegir el mobiliario para trabajar en casa debes considerar los siguientes puntos:

Elegir la silla adecuada

Además de buscar una silla ergonómica con soporte lumbar y ajustable en altura y profundidad, es importante que tenga reposabrazos ajustables para apoyar tu antebrazo al escribir o teclear. Es recomendable elegir una silla con ruedas para poder moverte con facilidad.

Escritorio regulable en altura

El escritorio debe ser lo suficientemente amplio para poder acomodar todos los elementos que necesites para trabajar. Además, es importante que sea regulable en altura para poder adaptarlo a tus necesidades.

Apoya pies y reposapiés

La elevación de las piernas es importante para una buena circulación. Si tus pies no llegan al suelo cuando estás sentado en tu silla, puedes usar un apoya pies o un reposapiés.

Teclados y ratones ergonómicos

El uso de un teclado y ratón ergonómicos previenen dolores en la muñeca y antebrazo. Estos elementos deben ser regulables para adaptarse a la altura del escritorio.

Conclusión

Trabajar desde casa puede ser cómodo, pero puede afectar nuestra salud si utilizamos un mobiliario inadecuado. La elección de un mobiliario ergonómico adecuado es importante para prevenir lesiones y dolores musculares y garantizar nuestro bienestar a largo plazo. Al elegir nuestro mobiliario debemos considerar el soporte adecuado para nuestra columna vertebral, nuestra postura y la altura correcta para evitar tensión y dolor en el cuello, hombros, brazos y columna vertebral. De esta manera, podemos trabajar cómodamente y aumentar nuestra eficiencia laboral en un ambiente saludable.